Para Que son Buenos los Aguacates - Infografía

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La Ventaja del Aguacate: Usos y Beneficios de esta Fruta Tropical

Como ya lo sabrá la mayoría de ustedes, yo no recomiendo el consumo excesivo de frutas en la dieta. La mayoría son altas en fructosa, lo cual puede arruinar sus niveles de insulina y leptina, poniéndolo en riesgo de enfermedades crónicas y la obesidad.

Las frutas son buenas, cuando se consumen en moderación.

Aquí les tengo la buena noticia: No todas las frutas están cargadas con fructosa. De hecho, hay una fruta excepcional la cual le recomiendo agregar a su alimentación por su excelente perfil nutritivo y su sabor delicioso y versátil. Es el aguacate, no lo ignore.

La Historia del Aguacate

El aguacate, también conocido como “la pera de cocodrilo” debido a su cascara gruesa y de color verde, es nativa de Centro y Sudamérica, y ha crecido en estas áreas desde el año 8,000 a. C. Fue introducida a la isla de Jamaica a mediados del siglo 17 y se extendió por las regiones tropicales de Asia a mediados del año 1800.

Fue hasta los principios del siglo 20 que el aguacate fue introducido a los Estados Unidos, específicamente en California y Florida. Hoy, estos dos estados tropicales están entre los productores comerciales más grandes, junto con México, República Dominicana, Brasil y Colombia.

Beneficios del Aguacate Que Usted Probablemente No Conoce

Los aguacates son muy bajos en azúcar, haciéndolos una de las frutas más seguras de consumir. Pero no solo brindan beneficios por tener niveles bajos de fructosa.

Los aguacates son ricos en grasa monosaturada. Como lo he mencionado frecuentemente, eliminando los carbohidratos insalubres de los granos de su dieta es la mejor manera de mejorar su salud y manejar su peso. Sin embargo, cuando se eliminan estos carbohidratos, debe aumentar su consumo de grasas saludables. Los aguacates son uno de las fuentes más excepcionales, igual que el aceite de coco, mantequilla orgánica y nueces crudas como almendras y nueces pecanas.

Personalmente, yo me como un aguacate entero casi cada día, lo mezclo en mis ensaladas. Esto aumenta mi consumo de grasa saludable y calorías sin aumentar mi consumo de proteína o carbohidratos, lo cual puede tener efectos perjudiciales a su salud.

Aparte de proporcionar grasas saludables, los aguacates le proporcionan cerca de 20 nutrientes esenciales, como el potasio, que ayuda a balancear la relación importante entre su potasio-sodio.

Usos Sorprendentes del Aguacate

El aguacate es una fruta muy versátil. Su sabor cremoso va bien con muchos alimentos, haciéndolo una adición nutritiva y refrescante para varias recetas. Intente agregarlo a sus ensaladas, sándwiches, batidos y salsas.

Los aguacates también pueden ser benéficos cuando se usan tópicamente, por tener propiedades nutritivas e hidratantes. Hasta el aceite extraído del aguacate puede tener varios usos cosméticos.

Más Datos Interesantes Sobre los Aguacates al Alcance de su Mano

He creado esta infografía “Los Beneficios Del Aguacate” para ilustrar los beneficios y usos del aguacate. Aquí, usted aprenderá:

• La historia de este alimento, sus primeros usos durante tiempos pasados, y el origen de su nombre

• Los beneficios para la salud de los aguacates

• Como puede ayudar a embellecer su pelo y piel

Incluso, descubra datos interesantes que no son tan conocidos, tal como el modo correcto de identificar la madurez de un aguacate sin tener que cortarlo por mitad.

Yo creo que la mayoría de la gente se beneficiaría mucho añadiendo aguacates a su dieta. Si usted todavía no está convencido del valor de esta fruta para su salud y bienestar, le recomiendo que le eche un vistazo a mi infografía. Lo más probable es que se convertirá a una de sus comidas favoritas.