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Germinados
- Los germinados le permiten a su cuerpo extraer más vitaminas, minerales, aminoácidos y grasas esenciales de los alimentos que consume. Durante el proceso de germinación, los minerales como el calcio y el magnesio se unen a las proteínas, haciéndolas más biodisponibles. Los germinados de guisantes y de girasol proporcionan alguna de la proteína de mejor calidad que existe. Las semillas de girasol germinadas también contienen mucho hierro y clorofila, este último le ayudará a desintoxicar su sangre y su hígado.
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Alimentos Fermentados
- Los alimentos fermentados son esenciales para el mantenimiento de un intestino saludable. El proceso de cultivo produce microbios benéficos también conocidos como probióticos, que ayudan a equilibrar su flora intestinal. Los alimentos fermentados también son algunos de los mejores quelantes disponibles, capaces de eliminar una amplia variedad de toxinas y metales pesados.
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Sol
- En la actualidad, la vitamina D es reconocida como un jugador importante en la salud humana en general. Sólo hay 30,000 genes en su cuerpo y se ha demostrado que la vitamina D tiene influencia en más de 2,000 de ellos. Esa es una de las razones principales por la que influye en tantas enfermedades, incluyendo la diabetes, la depresión, las enfermedades cardíacas y el cáncer. La mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D es por medio de la exposición solar adecuada.
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Ayuno Intermitente
- El ayuno intermitente ayuda a cambiar su cuerpo de modo de quema de azúcar/carbohidratos a modo de quema de grasa, para utilizarlo como su combustible principal. Las investigaciones también han demostrado que puede aumentar la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH) hasta en un 1,300 por ciento en el caso de las mujeres y 2,000 por ciento en el caso de los hombres. Otros beneficios de salud que produce el ayuno intermitente incluyen la normalización de la sensibilidad a la insulina y a la leptina, que es la clave para una salud óptima, la reducción de la inflamación y mejora otros marcadores biológicos de enfermedades.
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Ejercicio de Alta Intensidad
- Las explosiones de ejercicio de alta intensidad son más efectivas y eficientes que los ejercicios convencionales de cardio. También brinda beneficios de salud que simplemente no se obtienen de ningún otro tipo de ejercicio, como el tremendo aumento de la producción de la hormona del crecimiento (HGH), también conocida como la "hormona del ejercicio", que es esencial para una salud óptima, fortaleza y vigor. También se ha demostrado que los HIIT mejoran significativamente la sensibilidad a la insulina, aceleran la pérdida de grasa y aumentan el crecimiento muscular.
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Sueño
- La falta de sueño ha sido relacionada con un gran número de problemas de salud, incluyendo la pérdida de la memoria a corto plazo, problemas de comportamiento, aumento de peso, diabetes, aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. La falta de sueño también acelera el envejecimiento prematuro. Si se siente descansado por las mañanas es una buena señal de que sus hábitos de sueño van bien. Pero si no, podría necesitar poner atención a sus patrones de sueño. ZEO es un novedoso dispositivo para medir el sueño que le permite evaluar cómo afectan su sueño los diversos factores y puede ser una herramienta valiosa para mejorar su sueño.
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Contacto con la Tierra
- Caminar descalzo, poner su cuerpo en contacto con la Tierra permite la transferencia de electrones libres de la Tierra a su cuerpo. Estos electrones libres son algunos de los antioxidantes más potentes conocidos por el hombre. Cualquier radical libre que se encuentren en sus tejidos inmediatamente serán neutralizados eléctricamente. Entrar en contacto con la tierra también adelgaza la sangre, haciéndola menos viscosa, lo que puede ser útil contra las enfermedades cardíacas y los coágulos de sangre.
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Beber Agua
- Su sangre, sus riñones y su hígado necesitan de una fuente de agua limpia para desintoxicar su cuerpo de las exposiciones toxicas con las que entra en contacto a diario. Esto puede lograrse fácilmente instalando uno o más tipos de sistemas de filtración de agua en su hogar.
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Limitar el Consumo de Alimentos
Procesados y Remplazar los Carbohidratos con
Grasas Saludables
- Dos de las intervenciones alimenticias más poderosas que conozco son 1) limitar o eliminar el consumo de alimentos procesados y 2) remplazar los carbohidratos con grasas saludables. Las grasas benéficas incluyen los aguacates, aceite de coco, olivas, aceite de oliva, mantequilla, nueces y salmón de Alaska. Los alimentos procesados son ricos en fructosa, lo cual provoca múltiples procesos de enfermedades en su cuerpo, incluyendo la resistencia a la insulina.
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Evite las Toxinas
- Deshágase de los productos de limpieza tóxicos para el hogar, los aromatizantes, los aerosoles contra insectos y los insecticidas, remplácelos con alternativas no tóxicas. También debe evitar algunas toxinas específicas como el mercurio que se encuentra en las amalgamas dentales y en el pescado, el flúor que se encuentra en las pastas de dientes, el agua florada y los alimentos no orgánicos (debido al uso de pesticidas a base de flúor), bisfenol- A (BPA) y bisfenol-S (SPS), utilizados para fabricar plásticos de policarbonato, los ftalatos que se encuentran en plásticos suaves como el cloruro de polivinilo (PVC) y en muchos artículos de higiene personal como el champú, la pasta de dientes y los cosméticos.
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Estrés
- El Centro de Control de Enfermedades (CDC) reporta que un 85 por ciento de las enfermedades tienen un elemento emocional. Por medio del uso de técnicas de energía psicológica como la Técnica de Liberación Emocional (EFT), usted puede reprogramar como responde su cuerpo a los estresores inevitables de la vida diaria, así que esas "pequeñas cosas" ya no representen una amenaza para su salud. Hacer ejercicio regularmente, dormir bien y meditar también son importantes "válvulas de escape" que pueden ayudarlo a controlar su estrés.
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"Diga NO a los Medicamentos"
- Remplazar los medicamentos con alternativas naturales, o mejor aún, hacerle frente a los factores del estilo de vida que están causando sus problemas de salud en primer lugar, es su mejor opción si quiere evitar volver parte de las estadísticas de mortalidad a causa de los medicamentos o enfermedades.