• Vitamina D
    1. La investigación ha mostrado que aquellas personas con mayores niveles de vitamina D son más propensas a tener telómeros más largos, y viceversa. Esto significa que las personas con mayores niveles de vitamina D en realidad pueden envejecer más lentamente que las personas con menores niveles de vitamina D.
  • Astaxantina
    1. En un estudio hecho en el 2009 sobre el uso de multivitaminas y la longitud de los telómeros, los telómeros más largos se asociaron con el uso de fórmulas antioxidantes. Según los autores, los telómeros son particularmente vulnerables al estrés oxidativo. Además, la inflamación induce al estrés oxidativo y disminuyen la actividad de la telomerasa, la enzima responsable del mantenimiento de los telómeros. La astaxantina se ha convertido en uno de los antioxidantes más potentes y beneficiosos actualmente, con potentes capacidades anti-inflamatorias y protección al ADN.
  • Krill
    1. La investigación ha demostrado que aquellos que tienen un índice de omega-3 de menos del 4% envejecen más rápido que aquellos con índices superiores a 8%. Por lo tanto, el índice omega-3 también puede ser un marcador eficaz de la tasa de envejecimiento. Una de las teorías centrales anti-envejecimiento relacionada con los telómeros es tratar de activar la enzima telomerasa, que en realidad incrementa la longitud de los telómeros y esencialmente revierte el envejecimiento, y las grasas omega-3 parecen jugar un papel importante en la activación de esta enzima.
  • Ubiquinol
    1. El envejecimiento prematuro es uno de los efectos secundarios principales de tener muy poco COQ10 ya que esta vitamina esencial recicla otros antioxidantes, como vitamina C y E. La deficiencia de CoQ10 también acelera el daño del ADN, y porque la coenzima Q10 es beneficiosa para la salud del corazón y la función muscular, este agotamiento conduce a la fatiga, debilidad muscular, dolor y, finalmente, la insuficiencia cardíaca.
  • Probióticos (vegetales fermentados)
    1. Los alimentos procesados, altos en azúcar y otros productos químicos, efectivamente destruyen su microflora intestinal. Su flora intestinal tiene un poder increíble sobre el sistema inmune, y al dañar el sistema de defensa natural de su cuerpo, usted se está predisponiendo a las enfermedades y al envejecimiento prematuro. Idealmente, usted querrá hacer de los alimentos cultivados tradicionalmente y fermentados, un elemento básico en su alimentación diaria, con el fin de optimizar su flora intestinal. Los vegetales fermentados son una excelente alternativa, ya que son deliciosos y fáciles de preparar en casa.
  • Polifenoles
    1. Los polifenoles son compuestos antioxidantes potentes encontrados en los alimentos vegetales, muchos de los cuales han sido relacionados con beneficios contra el envejecimiento y la reducción de enfermedades. Ejemplos incluyen el resveratrol de la uva moscatel, cacao crudo orgánico, y el té verde.
  • Folato
    1. Las concentraciones plasmáticas de la vitamina B folato corresponde a la longitud de los telómeros, y el folato juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad del ADN y la metilación del ADN, los cuales influyen en la longitud de sus telómeros.
  • Vitamina B12
    1. La vitamina B12 es apropiadamente conocida como "la vitamina de la energía", y su cuerpo la requiere para una serie de funciones vitales. Entre ellas: la producción de energía, la formación de la sangre, la síntesis del ADN, y la formación de la mielina.
  • Curcumina
    1. La curcumina, el ingrediente activo en la especia india cúrcuma (turmeric), afecta a más de 100 rutas diferentes, una vez que se introduce en una célula; entre ellas, una vía biológica clave necesaria para el desarrollo del melanoma y otros cánceres.
  • Vitamina A
    1. La investigación sugiere que la longitud de los telómeros está asociada positivamente con la ingesta alimenticia de la vitamina A en mujeres que no toman multivitaminas. Desempeña un papel importante en la respuesta inmune, y si usted es deficiente, puede predisponerse a las infecciones que pueden promover el acortamiento de los telómeros. Sin embargo, la vitamina A no parece tener un efecto dosis-dependiente en la longitud de los telómeros, por lo que no necesita grandes cantidades.
  • Vitamin K2
    1. Aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina K de su alimentación para mantener la coagulación de la sangre adecuada, no están recibiendo suficiente como para ofrecer protección contra problemas de salud graves, como la salud cardiovascular y el cáncer. Investigaciones sugieren que la vitamina K2 puede proporcionar una protección sustancial contra el cáncer de próstata, que es una de las principales causas de cáncer entre los hombres en los Estados Unidos.
  • Magnesium
    1. Se cree que el magnesio influye en la longitud del telómero, al afectar la integridad del ADN y la reparación, además de su posible papel en el estrés oxidativo y la inflamación.