-
Escriba una lista de cosas simples
que le dan placer... y hágalas por lo menos un par de veces a la semana
- Asignar un tiempo para hacer algunas de esas pequeñas cosas simples reforzará su creencia de que la vida es buena.
-
Muévase
- En lugar de ver al ejercicio como una herramienta para bajar de peso, prevenir enfermedades y vivir más tiempo — todos los beneficios que se presenten en el futuro — intente enfocarse en el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar inmediatamente su estado de ánimo, reducir el estrés y sentirse más feliz.
-
Coma ligero y adecuadamente
- Lo que usted come afecta directamente su estado de ánimo y sus niveles de energía, tanto a corto como a largo plazo. Mientras que comer bien puede hacer que su cuerpo y cerebro estén enfocados y en un estado de felicidad, comer alimentos procesados le causará agotamiento y lo harán propenso a las enfermedades crónicas. Lo mismo sucede con el exceso de comida, lo que puede hacer que se sienta inflamado y agotado.
-
Báñese con agua fría
-
La exposición a temperaturas frías a través del agua fría puede ofrecer beneficios en casi todas las personas. Bañarse con agua fría aumenta la circulación y ayuda a minimizar la inflamación. También tiende a hacerlo sentir energizado y vigorizado.
-
Hable menos y escuche más
- Hablar menos y escuchar más puede ayudar a mejorar la comunicación del corazón. El escuchar lo ayuda a sumergirse en la sabiduría de los demás y le permite relajar su mente al mismo tiempo. Decidir escuchar le puede ayudar a sentirse contento mientras que le ayuda a obtener diferentes perspectivas.
-
Tome sol todos los días
- Exponerse al sol de manera segura le permite que su cuerpo produzca vitamina D, lo que es muy bueno para su estado de ánimo. Sentir un poco de sol sobre su piel desnuda cada día es mejor que pasar horas al aire libre los fines de semana.
-
Apague el televisor
-
La evidencia muestra que reducir el tiempo de ver televisión puede agregar años a su vida. Ver la TV también tiene un impacto perjudicial en la química de su cerebro. En lugar de apagar su cerebro, ¿por qué no apaga el televisor y participa vigorosamente en alguna actividad placentera?
-
Sea creativo
- Usted no tiene que ser un artista para ser creativo. La creatividad puede tomar cualquier forma, desde la jardinería hasta la cocina, la danza y el canto, para emprender un nuevo pasatiempo.
-
Disfrute de la naturaleza
- Pasar tiempo en la naturaleza es una excelente "medicina" para la salud mental. Y mientras se encuentra disfrutándola, quítese los zapatos (siempre y cuando sea seguro hacerlo). Caminar descalzo y/o enterrarse en la tierra, tiene una amplia gama de beneficios para la salud, más allá de la simple sensación de conexión con la Madre Tierra.
-
Conozca la verdad sobre sí mismo
- Las reflexiones positivas y los mantras pueden jugar un papel importante en la felicidad. Dígase a sí mismo, con mucho amor: "Yo valgo la pena, soy digno, soy bueno, me amo." ¡Créalo!
-
Exprese gratitud
- Aprovechar el poder positivo de la gratitud al mantener un diario de gratitud o una lista, en él escriba con exactitud por lo que está agradecido. Hacer eso está relacionado con un mejor estado de ánimo, mayor optimismo y mejor salud física.
-
Ríase mucho
- Reírse hace que el cuerpo libere sustancias químicas llamadas endorfinas, "analgésicos" naturales que contribuyen a su estado de ánimo y pueden contrarrestar los efectos de las hormonas del estrés y hacer que los vasos sanguíneos se dilaten. Por lo tanto, si a usted le gusta ver la televisión, asegúrese de ver algo realmente gracioso.