-
Hágale Frente a los Conflictos con Otras
Personas
- Si usted tiene un problema con alguien, dígaselo de frente. Evite las palabras culpables como: "tú siempre" o "tú nunca" en cambio, dígales, "Me siento____________ cuando tu_________________."
-
Nútrase
- Coma bien y dedíquele tiempo a las actividades de la vida que sean importantes para usted. Pase tiempo con las personas que le importan y con quienes se interesen por usted. Permítale salir a su lado creativo y divertido... y si siente que la vida no le permite esto, considere otra opción.
-
Aplique Principios de Manejo del Tiempo
- Llegar siempre tarde o retrasado es un importante estresor, así que considere sus prioridades, posteriormente delegue y deseche las tareas innecesarias. También programe sus días en segmentos, asignando un tiempo para cada tarea. (Asegúrese de incluir tiempo para relajarse)
-
Resista las Distorsiones Cognitivas
- A veces las personas hacemos más grandes los problemas de lo que en realidad son. Evite hacer más grande el problema, mejor piense y razone antes llegar a una conclusión.
-
Pida Ayuda Cuando la Necesite
- Si usted tiene un problema más grande que su vida, pida ayuda (como la ayuda de un colega o jefe en el trabajo) o busque las respuestas en un libro, en clases, tutorías, o incluso llame a un amigo o vecino de confianza.
-
Aprenda a Delegar
- Solo existen ciertas horas al día. Pase más tiempo con su familia o disfrute de tiempo para "usted mismo", al contratar ayuda cuando la necesita (como ayuda con los quehaceres de la casa, cocinar o trabajo del jardín). Si no puede pagarle a alguien, haga un acuerdo con un amigo o haga un intercambio de servicios (usted puede sacar a pasear el perro del vecino y su vecino puede cuidar a su bebé, etc.).
-
Aproveche las Mini-Relajaciones
- Probablemente no tiene tiempo suficiente para relajarse todos los días, pero casi todas las personas pueden tomarse unos minutos para respirar. Por lo menos, apague los sensores de su cerebro y enfóquese simplemente en una cosa.
-
Identifique las Tensiones de Cabeza
- Mímese con un masaje, baño de agua caliente o salga a caminar. Evite ignorar la tensión, ya que probablemente se haga un problema progresivo. Elimine desde la raíz el problema utilizando técnicas de relajación.
-
Recuérdese que Siempre Debe Mantenerse
Optimista
- Esta es una técnica aprendida que puede llevarlo a una vida más alegre y probablemente más saludable. Como lo dice Harvard Health Beat, "practique desinflar las distorsiones cognitivas. Rente películas graciosas y lea libros divertidos. Cree una lista mental de razones por las que debería estar agradecido. Si la lista es muy pequeña, considere reforzar sus redes sociales y agregue actividades creativas, productivas y de ocio a su vida."
-
Relaciónese con Otras Personas
- La soledad puede ser una fuente importante de estrés, así que haga un tiempo para relacionarse con las personas que lo rodean—incluso una charla pequeña en la tienda. Involúcrese como voluntario, asista a eventos de la comunidad, salga a tomar un café con los amigos o a tomar una clase para conocer a personas con su mismo interés. Como lo describe Harvard Health Beat: "el mundo es un lugar amable y maravilloso cuando se comparten los placeres y las dificultades.