El Médico Dice: Si Existiera Algún Tipo de Indicador de la Esperanza de Vida, Sería Este

Historia en Breve -

  • La inflamación crónica es la fuente de muchas enfermedades, incluyendo cáncer, obesidad y enfermedades cardíacas, que esencialmente la hace la causa número uno de muertes en los Estados Unidos
  • Los altos niveles de insulina promueven la inflamación y aceleran el proceso de envejecimiento de su cuerpo y la resistencia a la insulina es el sello que distingue a la gran mayoría de enfermedades crónicas. Evitar el consumo de azúcares y granos, así como hacer ejercicio de manera regular son dos de las formas más poderosas de ayudar a normalizar sus niveles de insulina y evitar la resistencia a la insulina
  • Sentirse estresado crea una gran variedad de cambios psicológicos, tales como la alteración de la digestión, la excreción de valiosos nutrientes, la disminución de la flora intestinal benéfica, la disminución de su metabolismo, así como el aumento de los niveles de triglicéridos, colesterol, insulina y cortisol
  • Aunque de la alimentación se deriva el 80 por ciento de los beneficios de salud usted también debe de adoptar un estilo de vida saludable, dormir bien y hacer ejercicio, estas son también piedras angulares que de ser ignoradas, puede tener un impacto dramáticamente negativo en su salud y longevidad
  • La presión arterial alta esta principalmente relacionada con que su cuerpo produzca mucha insulina. Más del 85 por ciento de las personas con hipertensión pueden normalizar su presión arterial por medio de modificaciones sencillas en el estilo de vida, tales como evitar el consumo de azúcares y granos, hacer ejercicio de manera regular, optimizar los niveles de vitamina D y obtener las cantidades adecuadas de grasas omega-3 de origen animal, como las del aceite de krill

Por el Dr. Mercola

Probablemente usted ya haya escuchado de los hacks mentales para ser más eficiente en la oficina y de los hacks tecnológicos para mantener su computadora funcionando.

Así que si se ha estado preguntando si alguien ha inventado algunos trucos para vivir durante más tiempo, más feliz, llevando una vida más saludable, le tengo buenas noticias: Best Health Degrees.com tiene una colorida manera de decírselo tal y como es, comenzando con la inflamación crónicai.

La inflamación crónica es la fuente de muchas enfermedades, incluyendo al cáncer y la obesidad, lo que esencialmente la hace la causa de muerte número uno en los Estados Unidos. Para hacerle frente a este problema, Best Health ofrece una variedad de estrategias que lo ayudarán a vivir durante más tiempo, llevando una vida saludable. Para ver la grafica, por favor consulte la fuente de la parte de abajo. Aquí, hablaré de algunos de los puntos clave.

La Importancia de Combatir la Inflamación Crónica

La inflamación es un proceso normal y benéfico que ocurre cuando los glóbulos blancos y las sustancias químicas lo protegen de los invasores extraños como las bacterias y virus.

En realidad se necesita cierto nivel de inflamación en su cuerpo para mantenerse sano, sin embargo, también es posible y cada vez más común, que la respuesta inflamatoria se salga de control.

Si su sistema inmunológico por error desencadena una respuesta inflamatoria cuando no hay alguna amenaza presente, esto puede conducir al exceso de inflamación en el cuerpo, una enfermedad relacionada con el asma, las alergias, las enfermedades autoinmunes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y otro tipo de enfermedades, dependiendo del órganos en el que impacte la inflamación.

Desafortunadamente, por lo general, la inflamación crónica no producirá síntomas hasta que realmente ocurra una pérdida de función en algún lado. Esto se debe a que la inflamación crónica es sistémica y de bajo grado, muchas veces daña silenciosamente sus tejidos durante un largo período de tiempo. Este proceso puede durar muchos años sin que usted se dé cuenta, hasta que finalmente se desarrolla una enfermedad.

De la alimentación se deriva el 80 por ciento de los beneficios de salud que se obtienen si se lleva una vida saludable y mantener la inflamación bajo control es fundamental para estos beneficios.

Es importante darse cuenta que los componentes alimenticios pueden provocar o evitar que la inflamación se desarrolle en su cuerpo. Por ejemplo, mientras que las grasas trans y el azúcar, particularmente la fructosa, aumentarán la inflamación, comer grasas saludables como las grasas omega-3 de origen animal que se encuentran en el aceite de krill o el esencial ácido graso gamma linolénico (GLA), lo ayudarán a reducirla.

Si usted aún no le ha prestado la atención necesaria a su alimentación, este es el momento de hacerlo, independientemente de si usted está experimentando síntomas de inflamación o no. Para ayudarlo a hacerlo, le sugiero que siga mi Plan Nutricional Optimizado que es gratuito y comienza del desde el nivel principiante y lo guía paso a paso hasta llegar al nivel avanzado.

Pero la alimentación no es el único componente que tendrá un gran impacto en su salud y longevidad. Se trata de todo su estilo de vida. En la parte de abajo, hablaré de algunos de los componentes que creo tienen el mayor impacto. Todos estos componentes afectan la inflamación crónica y también tienen otras ramificaciones de salud.

Optimizar Sus Niveles de Insulina Es Fundamental para una Vida Larga y Saludable

Tener altos niveles de insulina es una forma segura de acelerar el proceso de envejecimiento. De acuerdo con el Dr. Ron Rosedale, si existiera un indicador de la esperanza de vida, seria la insulina, la sensibilidad a la insulina específicamente. La resistencia a la insulina es la base de prácticamente TODAS las enfermedades crónicas del envejecimiento y una de las razones principales de esto se debe a que promueve la inflamación crónica en todo el cuerpo.

Desafortunadamente, muchos profesionales de salud aún desconocen el gran impacto que tiene la insulina en la salud. Por favor entienda que conocer exactamente el papel de la insulina es sumamente importante ya que lo puede ayudar a optimizar su salud y a vivir más que los pesimistas. Los dos elementos más importantes para normalizar los niveles de insulina y evitar la resistencia a la insulina son:

  1. Evitar el consumo de azúcar/fructosa y granos (recuerde que las bebidas desempeñan un papel fundamental aquí, ya que el jarabe de maíz de alta fructosa contenido en la soda es una de las fuentes principales de calorías en los Estados Unidos)
  2. Hacer ejercicio de forma regular

Para una buena revisión a fondo sobre cómo el azúcar (en especial la fructosa) daña su salud, por favor vea la presentación del Dr. Lustig si aún no la ha visto. Realmente le abrirá los ojos ya que explica cómo es que el azúcar daña su cuerpo.

Utilizar el Contacto con la Tierra Para Hacerle Frente a la Inflamación

Otra estrategia simple en el estilo de vida que puede ayudar a evitar la inflamación crónica es el contacto con la tierra. Dicho de manera más sencilla, tener contacto con la tierra se refiere a caminar con los pies descalzos, acercando su cuerpo a la Tierra.

En general, su piel es un muy buen conductor, así que puede conectar cualquier parte de su cuerpo con la Tierra, pero si comparamos todas las partes del cuerpo existe una que es especialmente importante y se encuentra justo en el centro de su pie, un punto conocido por los acupunturistas como Kidney 1 (K1).

Es un punto bien conocido que se conecta con todos los meridianos de la acupuntura y esencialmente conecta todos los rincones de su cuerpo. Viendo lo que sucede cuando se tiene contacto con la tierra, la respuesta de por qué la inflamación crónica es tan frecuente y qué se necesita para evitarla, puede entenderse de mejor manera.

Cuando usted tiene contacto con la tierra existe una transferencia de electrones libres de la Tierra a su cuerpo. Y estos electrones libres probablemente son los antioxidantes más potentes conocidos por el hombre. Estos antioxidantes son responsables de muchas observaciones clínicas de experimentos acerca del contacto con la tierra y sus cambios benéficos en la frecuencia cardíaca, disminución de la resistencia de la piel y la reducción de los niveles de inflamación.

Además, los investigadores también han descubierto que esta conexión con la tierra ayuda a que la sangre se haga más delgada, haciéndola menos viscosa. Este descubrimiento puede tener un impacto profundo en las enfermedades cardiovasculares, que actualmente son la principal causa de muerte en el mundo. Prácticamente todos los aspectos de las enfermedades cardiovasculares se correlacionan con la elevada viscosidad de la sangre.

Resulta que cuando usted tiene contacto con la tierra, su potencial zeta se eleva rápidamente, lo que significa que sus glóbulos rojos tienen más carga en su superficie, que hace que se separen unos de otros.

Esta acción provoca que su sangre se adelgace y fluya fácilmente. También hace que su presión arterial disminuya. Al repelerse unos de otros, sus glóbulos rojos tienen menos probabilidades de unirse y formar coágulos. Además, si su potencial zeta es alto, lo cual es provocado por el contacto de la tierra, usted no sólo disminuirá su riesgo de enfermedad cardíaca sino también el riesgo de demencia multi-infarto, enfermedad en la que comienza a perder el tejido cerebral debido a la micro coagulación en el cerebro.

El Estrés Crónico y la Falta de Relajación le Cobran un Precio Muy Alto a Su Salud

La definición clásica de estrés es “cualquier amenaza real o imaginaria y la respuesta de su cuerpo a ella.” Las celebraciones y las tragedias pueden causar una respuesta de estrés es su cuerpo. Algunas formas de estrés son inevitables. Algunas formas leves de estrés incluso pueden ser útiles en algunas situaciones. Pero un factor de estrés se convierte en un problema cuando:

  • Su respuesta a este es negativa
  • Sus sentimientos y emociones son inapropiadas para las circunstancias
  • Su respuesta dura mucho tiempo
  • Se siente abrumado, sobrepasado o con exceso de trabajo de manera constante

Es importante darse cuenta que todos sus sentimientos crean cambios psicológicos. Su piel, frecuencia cardíaca, digestión, asimilación de alimentos, articulaciones, niveles de energía de sus músculos, el cabello en su cabeza y los incontables sistemas y células que ni conoce, cambian con cada emociona. Por ejemplo, sentirse estresado de manera crónica: