Por el Dr. Mercola
En el siglo 19 normalmente la menstruación comenzaba alrededor de los 15 años. En la actualidad, la edad promedio del primer periodo, o menarquía, es alrededor de los 12 años. Durante y después de la pubertad es uno de los cambios y desarrollos más rápidos, razón por la cuando se trata de la primera menstruación incluso los meses cuentan. La pubertad temprana puede establecer una etapa de problemas emocionales y de conducta, y existe evidencia que sugiere que estas niñas también incrementan su riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón, y otras enfermedades cardiometabólicas, al igual que cáncer.
Así que está es una moda que debería preocuparnos ya que si esto continúa, podría tener implicaciones graves en la salud pública en las generaciones futuras.
Los científicos han presentado una serie de explicaciones potenciales para el incremento en la tasa de pubertad temprana - las hormonas, pesticidas en alimentos, los químicos en los plásticos , productos de cuidado personal y obesidad - pero una a la cual le debemos prestar mucha atención, en especial si tiene una hija joven, es a la vitamina D.
¿Es Deficiencia de Vitamina D el Eslabón Perdido en la Pubertad Temprana?
Se ha sugerido que las niñas que viven cerca al ecuador entran a la pubertad después que las niñas que viven en regiones al norte. Lo que indica una conexión muy importante con la exposición al sol, los investigadores decidieron investigar, si era cierto o no que la vitamina D también estaba relacionada.
En una medición de los niveles de vitamina D en 242 niñas de entre 5 y 12 años, investigadores de la Universidad de Michigan de la Escuela de Salud Pública descubrieron que las niñas que tenían deficiencia de vitamina D tenían el doble de probabilidad de empezar a menstruar durante el período de estudio que aquellas con los niveles más altos de vitamina D.
En concreto, de las niñas con deficiencia de vitamina D, un 57 por ciento comenzó su menstruación durante el periodo de estudio, en comparación con el 23 por ciento de las niñas con los niveles adecuados de vitamina D. Sin embargo, los investigadores definieron como niveles adecuados de vitamina D al ≥30 ng/ml, que en realidad sigue siendo deficiente. Para una salud óptima, los niveles de vitamina D deberían tener un mínimo de 50ng/ml, lo que significa que el número de niñas con deficiencia de vitamina D que tuvieron pubertad temprana probablemente era mucho mayor que lo reportado en el estudio.
¿La Falta de Vitamina D es la Causa de las Altas Tasas de Cáncer de Mama en Niñas con Pubertad Temprana?
Mientras antes comience la pubertad, más tiempo será el que estará expuesto a los niveles elevados de la hormona femenina estrógeno, lo que significa un factor de riesgo para ciertos tipos de cáncer, como lo es el cáncer de mama. Este ha sido el “vínculo” principal, que ha sido investigado, entre la pubertad precoz y el cáncer; pero es importante entender que la deficiencia de vitamina D es también un factor muy importante de riesgo de cáncer, de enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades. Por lo tanto, podría ser que algunos de los riesgos principales que provienen de la pubertad precoz siguen estando relacionados con los bajos niveles de vitamina D.
El nombre de la vitamina D puede ser un poco engañoso, ya que en realidad no es una vitamina, sino que una potente hormona esteroide neuro reguladora que influye en casi 3,000 de sus 25,000 genes.
Literalmente enciende y apaga los genes que pueden agravar- o bien prevenir- muchas enfermedades. La vitamina D es realmente capaz de entrar a las células cancerosas y activar la apoptosis (muerte celular). Cuando JoEllen Welsh, una investigadora de la Universidad de Nueva York en Albany, inyectó una potente forma de vitamina D en células humanas de cáncer de mama, la mitad de ellas murieron en pocos días. La vitamina D tiene un efecto parecido al del Tamoxifeno, que es un medicamento toxico que se utiliza para combatir el cáncer de mama. Pero a diferencia de este último, la vitamina D no tiene ningún efecto secundario y es mucho más barato.
Además, una investigación presentada el año pasado en el Simposio sobre el Cáncer de Mama en San Antonio, descubrió que más de la mitad de las mujeres con cáncer de mama tienen niveles bajos de vitamina D, lo cual es un hallazgo muy importante. Como lo informó WebMD, uno de los investigadores del estudio, Sonia Li, MD, del Centro de Cáncer Mount Vernon en Middlesex, Inglaterra, señaló:
“La investigación previa sugiere un explicación biológica sobre la vitamina D frenando el desarrollo del cáncer de mama, así como su extensión… Las células de cáncer de mama tienen receptores de vitamina D y cuando estos receptores son activados por la vitamina D, entonces se desencadena una serie de cambios moleculares que pueden disminuir el crecimiento de las células cancerosas y hace que las células mueran.”
La investigación también ha demostrado una importante relación entre los niveles altos de vitamina D y un riesgo menor de desarrollar trastornos cardiometabólicos, como las enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico, enfermedades que también están relacionadas con la pubertad temprana.
Esta Vitamina También es de Gran Utilidad en el Tratamiento del Cáncer de Colon
Otra investigación también ha revelado que los receptores de vitamina D en sus células retardan la acción de la beta-catenina, una proteína que está involucrada en el proceso de desarrollo del cáncer de colon. El coordinador del estudio, Hector Palmer le dijo a UPI.com:
“Nuestro estudio ha confirmado el papel fundamental del receptor de la vitamina D en el control de la señal anómala que desencadena el crecimiento y la proliferación descontrolada de las células del colon que, al final, termina causando que un tumor aparezca.”
El resultado es que la deficiencia de vitamina D puede conducir al desarrollo de cáncer de colon agresivo, mientras que la vitamina D3 podría ser benéfica en el tratamiento de cáncer de colon en la etapa inicial. Investigaciones pasadas también han demostrado que las personas con cáncer de colon que tenían las tasas de los niveles de vitamina D más altas tenían la mitad de la tasa de mortalidad que aquellos con los niveles más bajos, lo que indica que la optimización de los niveles de vitamina D puede mejorar la tasa de supervivencia, incluso si usted ya padece de cáncer.
Sus órganos pueden convertir la vitamina D en la sangre en calcitriol, que es la versión hormonal o activada de vitamina D. Entonces, sus órganos lo utilizan para reparar los daños, incluyendo los causados por las células cancerosas.
Estos resultados se suman a muchos estudios más que han revelado los sorprendentes poderes de la vitamina D, como lo es la protección en contra de una amplia variedad de cánceres. De hecho, hay más de 800 estudios que muestran la eficacia de la vitamina D en la prevención y en el tratamiento del cáncer.
Asegúrese de Que su Hijo NO Siga las Recomendaciones Oficiales Acerca de la Vitamina D
En su último informe sobre la vitamina D, el Consejo de Alimentos y Nutrición delInstituto de Medicina (FNB por sus siglas en inglés) dio una triste actualización sobre la cantidad diaria recomendada (RDA por sus siglas en inglés) sobre la vitamina D. De acuerdo con la FNB, la RDA más reciente para mujeres embarazadas y adultos mayores de 70 años de edad es la misma que la de los bebés y niños- unos míseros 600 IU.
La FNB afirmó que la única evidencia sobre los beneficios de la vitamina D que podían documentar era la del mejoramiento en la salud de los huesos y fue en lo que basaron la RDA. Así que, por favor recuerde para ayudar al crecimiento de los huesos se necesita el nivel más bajo de vitamina D. Niveles más altos son necesarios para obtener beneficios para el tratamiento de cáncer, enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades que pueden ser beneficiadas por la vitamina D, como la influenza, enfermedades del corazón y del hígado, infecciones respiratorias y posiblemente pubertad precoz.
La evidencia científica apoya más RDA en grupos de todas las edades y la FNB recomienda un nivel de vitamina D en la sangre de tan sólo 20ng/mL, lo que basándonos en parámetros para obtener una salud optima, significa un estado de deficiencia grave.
Para mí, el ignorar toda la evidencia científica que sugiere que los niveles de deficiencia están por encima de 20ng/mL, incluso podría ser considerada una negligencia criminal.
¿Entonces, cuanta vitamina D necesita?
¡UNA NUEVA ACTUALIZACION MUY IMPORTANTE!
Durante mucho tiempo hemos sabido que lo mejor es obtener la vitamina D por medio de la exposición solar. Existe evidencia convincente que sugiere que la vitamina D por administración oral podría no proporcionar los mismos beneficios. Parece ser que la vitamina D desempeña un papel crucial en el metabolismo del azufre y cuando usted la ingiere la vitamina por vía oral no tendrá el mismo beneficio que si la obtuviera por medio de la exposición solar.
Estoy trabajando en los detalles e investigándolos cuidadosamente ya que es algo VITAL. Hasta que no sea capaz de presentar una explicación completa, por favor entienda que lo mejor será que obtenga TODA la vitamina D por medio de la exposición solar y no de los suplementos.
Es importante darse cuenta que las necesidades de la exposición solar dependen de diferentes factores, como lo son el color de su piel, su ubicación, edad, altura, hora del día y temporada. Por ejemplo, mientras más clara sea su piel más vitamina D producirá la exposición solar y mientras más cerca viva del ecuador, más vitamina D producirá el sol en su piel.
Personalmente, no he tomado ninguna vitamina D por vía oral en más de un año y mis niveles van de 75ng/ml a 110ng/ml, ya que me aseguro de exponerme al sol de 1 a 3 horas diarias cuando el clima me lo permite. Paso la mayor parte del invierno en regiones subtropicales, sin embargo, si no pudiera hacer todo lo anterior, utilizaría una cama de bronceado segura.
Obviamente, para la mayoría de las personas obtener vitamina D por medio de la exposición solar muchas veces no es una opción en absoluto. Así que la mejor opción sería utilizar una cama de bronceado de forma segura, las cual utiliza un balasto electrónico en lugar de un peligroso balasto magnético.
Si por alguna razón no puede seguir las recomendaciones anteriores, entonces tiene sentido utilizar la tercera mejor opción, que es la vitamina D3 por vía oral- no la vitamina D2. La única manera para realmente optimizar los niveles de vitamina D es trabajar junto con su doctor, hacerse la prueba de 25 OH D y después suplementarse con una dosis en el rango de 5,000-8,000 UI en adultos y volverse a hacer la prueba después de unos meses de suplementación. Podría ser que aumente sus niveles en más de 25,000 si no toma las dosis bajas, pero recuerde que es MUCHO mejor aumentar los niveles de vitamina D por medio de la exposición solar.
Para niños menores de 5 años recomiendo 35IU por libra al día y en mujeres embarazadas de 5,000 a 10,000IU al día. Pero, una vez más, no existe una cantidad “correcta” a menos que se tome el tiempo de checarse los niveles de sangre.
El nivel ÓPTIMO de sangre que usted está buscando es de 50-65 ng/ml y para las personas con enfermedades probablemente sea de 60-85 ng/ml. Recuerde que si usted ha estado expuesto al sol casi todos los días y no toma ningún suplemento, su nivel debería estar alrededor de 100 ng/ml.
Este rango aplica para todos: niños, adolescentes, adultos y ancianos.
Mantener sus niveles (y el de sus hijos) dentro de este rango e incluso más altos, le dará los mejores beneficios de protección. Y la manera de mantener los niveles dentro de este rango es checándose regularmente - al principio de dos a cuatro veces al año e ir ajustando el consumo de vitamina D o de exposición solar.
Cheque sus Niveles de Vitamina D y Ayude a Combatir la Epidemia de Deficiencia de Vitamina D
Calore Baggerly, fundadora de Grassroots Health y una defensora de los beneficios de la vitamina D, actualmente está estudiando los efectos que tiene la vitamina D sobre la salud a largo plazo. La Acción D* es una campaña de salud pública en todo el mundo, que tiene como objetivo acabar con la epidemia de deficiencia de vitamina D enfocándose en el chequeo de los niveles, educación e información para todos. Usted todavía puede participar en el estudio Acción D*, si quiere. Lo mejor de todo, los suscriptores de Mercola recibirán un 15 por ciento de descuento por 5 años de patrocinio.
Para inscribirse y obtener su descuento, siga estas instrucciones:
- Cuando se inscriba, al principio de las Opciones de Pago (en donde dice, “por favor introduzca una ID CLINICO o CODIGO DE CUPON asignado a su organización y haga clic en aplicar) en el Formulario de Pedido, introduzca “Mercola”. Luego, continúe con el proceso de pago.
- Cuando se une a Acción D*, usted está aceptando hacerse un chequeo de los niveles de vitamina D dos veces al año durante el programa de 5 años y compartir su estado de salud para demostrar el impacto en la salud pública que tiene este nutriente.
- El patrocinio del proyecto tiene un costo de $60 USD semestrales (los suscriptores de Mercola obtienen un 15 por ciento de descuento) e incluye un kit completo para checarse los niveles que puede utilizar desde su casa (excepto en el estado de Nueva York) e informes sobre su progreso durante el proyecto.
- Cuando termine de llenar el cuestionario puede elegir su opción de suscripción. Usted recibirá un correo electrónico cada seis meses en el que se le recordará “que es hora de su próximo chequeo y también recibirá una encuesta sobre salud”
- Para registrarse, por favor siga el enlace que lo llevará al formulario de registro.
Yo, junto con GrassrootsHealth, esperamos que este estudio demuestre la importancia de este nutriente en su salud y por supuesto, su valor en la prevención de muchas enfermedades y trastornos, tanto en adultos como en niños. Así que por favor regístrese hoy mismo, para que de esa forma pueda ser parte del equipo de suscriptores de Mercola que están dispuestos a demostrar que la PREVENCIÓN SI FUNCIONA.