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Incluso si Usted Come “Perfectamente”, El No Sabe Esto Podría Dejarlo Deprimido

Publicado Por Dr. Mercola | 15 de Mayo 2011

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Bacteria Intestinal

Cada ser humano sirve como hogar para miles de diferentes especies de microbios. Pero los científicos están informando ahora que existen tres distintos ecosistemas microbianos en los intestinos de las personas que han sometido a los estudios.

Los tres "entereotypes", no mostraron ningún vinculo especifico con el origen étnico, sexo, peso, salud o edad. Una posibilidad es que los intestinos de los niños son simplemente colonizados al azar por diferentes especies pioneras de microbios, las cuales alteran el intestino de modo que solo esas especies en particular pueden seguirlas.

El New York Times reportó:

"Cualquiera que sea la causa de los diferentes entereotypes, podrían llegar a tener efectos discretos en la salud de las personas. Los microbios intestinales ayudan a la digestión de los alimentos y a la síntesis de las vitaminas…por ejemplo, el Entereotype 1 produce más enzimas para hacer mas vitamina B7 (también conocida como biotina), el Entereotype 2 produce más enzimas para hacer mas vitamina B1 (tiamina)."

Fuentes:
Comentarios del Dr. Mercola

Este es un hallazgo interesante, sobre todo al darnos cuenta de que el tipo nutricional está siendo cada vez más utilizado por los médicos que practican la "medicina individualizada". Por ejemplo, un plan de alimentación personalizado basado en el tipo nutricional de su paciente es la clave del exitoso tratamiento no tradicional contra el cáncer del Dr. Nicholas González.

Adaptar su dieta a sus propias necesidades bioquímicas es también el sello de mi programa Total de Salud.

Creo que el comer de acuerdo a su tipo nutricional es tan esencial para ayudar a optimizar su salud que ahora estoy ofreciendo el examen para identificar su tipo nutricional en línea gratis.  Antes cobrábamos $29 USD por el examen, pero decidimos que este es un paso muy importante y por lo tanto tomamos la decisión de ofrecerlo gratis.  Así que, si aun no lo ha hecho, lo invito a que lo haga lo más pronto posible.

Por favor, recuerde que, no es un examen que le dirá con exactitud los alimentos que debe consumir sino que es un proceso para ayudarle a descubrir los alimentos que le ayudaran a sentirse bien basado en su bioquímica especifica y genes. Le enseñara, a lo largo de varios meses, la manera de determinar los mejores alimentos para usted.

En este estudio, que apoya al tipo nutricional, el investigador líder Peer Bork sugiere que uno de los potenciales beneficios "obvios" de su hallazgo es que los doctores puedan algún día adaptar las dietas o recetas medicas basado en el entereotype gastrointestinal de cada persona.

En este estudio, que apoya al tipo nutricional, el investigador líder Peer Bork sugiere que uno de los potenciales beneficios "obvios" de su hallazgo es que los doctores puedan algún día adaptar las dietas o recetas medicas basado en el entereotype gastrointestinal de cada persona.

Otras de las interesantes posibilidades es el uso del tipo de gen. El Dr. Stanislaw Burzynski y su hijo, el Dr. Gregory Burzynski, ya emplean terapias de genes en el tratamiento contra el cáncer, y su enfoque también incluye dietas personalizadas, adaptadas a las características genéticas de cada paciente.

Se Han Descubierto Tres Tipos de Ecosistemas Intestinales

Si considera que sus intestinos contienen cerca de 100 trillones de bacterias, puede parecer sorprendente pensar que las personas puedan entrar en uno de los tres diferentes tipos de ecosistemas bacterianos--- cada uno compuesto por un balance diferente de varias especies de bacteria. Pero eso tiene lógica cuando lo ve como parte integral de su tipo nutricional.

Hasta el momento, no sabemos qué entereotype corresponde a que tipo nutricional, pero eso lo sabremos eventualmente.

Recuerde, su cuerpo responde únicamente a la alimentación – el combustible - basado en su genética, composición bioquímica, historia familiar, y su propia interacción con su entorno.  El tipo nutricional también esta divido en tres diferentes grupos:

  1. Los tipos carbohidratos se sienten mejor cuando la mayoría, cerca del 60 por ciento, de sus alimentos son carbohidratos de vegetales, junto con 25 por ciento de proteína y 15 por ciento de grasa, pero este tipo nutricional podría necesitar solo 10 por ciento de grasa y un 80 por ciento de carbohidratos en tiempos excepcionales.
  2. Los tipos proteína se sienten mejor con una dieta baja en carbohidratos, alta en proteína y en grasa. Una relación típica podría ser de 40 por ciento proteína y 30 por ciento de grasas y 30 por ciento de carbohidratos, pero las cantidades podrían fácilmente ser 50 por ciento grasas y solo 10 por ciento de carbohidratos dependiendo de las necesidades genéticas individuales.
  3. Los tipos mixtos se encuentran entre los tipos carbohidratos y proteínas.

Dado a que los microbios del intestino ayudan a la digestión de alimentos y a la absorción de nutrientes, y ayudan a sintetizar las vitaminas mediante la creación de enzimas especificas, es obvio que los diferentes tipos nutricionales tienen necesidades especializadas de flora intestinal para optimizar la utilización de su combustible dietético ideal...

La Poderosa Conexión entre su Intestino y su Cerebro

La mayoría de las personas no se dan cuenta que su intestino es literalmente su segundo cerebro, y que además de digerir los alimentos, el intestino tiene la capacidad de influenciar significativamente en su:

  • Mente
  • Estado de ánimo
  • Comportamiento

No es un hecho entendido ampliamente o enfatizado, pero los estudios han mostrado repetidamente que un intestino sano refuerza una visión y comportamiento positivos, mientras que la depresión y una gran variedad de problemas de conducta han sido vinculados con un desequilibrio o falta de bacterias intestinales.

Por ejemplo, un estudio reciente en animales publicado en la revista Neurogastroenterology & Mortality, descubrió que los ratones que carecen de bacteria intestinal se comportan de manera diferente a los ratones normales, en función con lo que se conoce como “comportamiento de alto riesgo”.  Este comportamiento alterado fue acompañado con cambios neuroquímicos en el cerebro de los ratones.

Según los autores, la microbiota, (su flora intestinal) desempeña un papel en la comunicación entre el intestino y el cerebro, y:

"La adquisición de la microbiata intestinal durante en el periodo postnatal inmediato tiene una influencia determinante en el desarrollo y funcionamiento de los sistemas digestivo, inmunológico, neuroendocrino y metabólico.  Por ejemplo, la presencia de la microbiata intestinal regula el punto de ajuste de la actividad del eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA)."

Así que, este estudio no solo se integra perfectamente con la teoría de que su flora intestinal podría ser un gran factor en su tipo nutricional, sino que también ayuda a explicar la manera en que su alimentación y flora intestinal pueden impactar su salud mental, ya sea para bien o para mal.

Recuerde, su alimentación es en gran medida responsable por su salud intestinal, y cuando usted alimenta su cuerpo con el combustible diseñado específicamente para él, su flora intestinal será capaz de mantener una balance óptimo, que a su vez favorece la salud óptima mental y física.

La conexión intrínseca entre su intestino y su cerebro es fácil de entender una vez que sabe que su cerebro y su intestino están hechos del mismo tipo de tejido. Durante el desarrollo del feto, una parte se convierte en sistema nervioso central mientras que la otra parte se convierte en sistema nervioso entérico. Estos dos sistemas están conectados a través de un nervio vago; el nervio craneal decimo que va desde el tronco cerebral hasta el abdomen. Esto es lo que conecta a sus dos cerebros.

Su intestino y su cerebro trabajan en conjunto e influyen recíprocamente.

Esta es la razón por la cual su salud intestinal puede tener una influencia tan profunda en su salud mental, y viceversa.  Para una explicación laica interesante y bien escrita sobre la conexión del cerebro/intestino, lea el artículo del New York Times de Sandra Blakeslee publicado en 1966 sobre el Cerebro Complejo y Oculto en su Intestino Provoca los Dolores de Estomago y el Mariposeo.

Ahora, es incluso más interesante el hecho de que ciertos neurotransmisores, como la serotonina , pueden ser encontrados en su intestino—de hecho, la mayor concentración de serotonina involucrada en el control de su estado de ánimo, depresión y agresión, es encontrada en su intestino, ¡no en su cerebro!  Su intestino también contiene 100 millones de neuronas - más de lo que contiene su medula espinal o su sistema nervioso periférico.

Un excelente artículo de Adam Hadhazy, publicado en la revista Scientific American el año pasado, explica la conexión intrínseca entre su intestino y su bien estar psicológico.

Hadhazy escribió:

";El sistema es demasiado complejo para haberse desarrollado solo para asegurarse de que los desechos salgan por el colon,” dijo Emeran Mayer, profesor de fisiología, psiquiatría y ciencias conductuales en la escuela de medicina de David Geffen en la University of California, Los Angeles (U.C.L.A).  Por ejemplo, los científicos se sorprendieron al saber que el 90 por ciento de las fibras en el nervio visceral primario, el vago, llevan la información desde el intestino hasta el cerebro y no al revés...

El segundo cerebro también informa nuestro estado de ánimo en otras formas más oscuras. "Una gran parte de nuestras emociones están probablemente influenciadas por los nervios en nuestro intestino," dice Mayer...

Teniendo en cuenta dos cerebros, los tratamientos contra la depresión que se dirigen a la mente pueden involuntariamente impactar su intestino. El sistema nervioso entérico utiliza más de 30 neurotransmisores, así como el cerebro y de hecho el 95 por ciento de la serotonina de su cuerpo es encontrada en los intestinos. Debido a que los medicamentos antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la receptación de serotonina (ISRS) aumentan los niveles de serotonina, no es de extrañar que los medicamentos destinados a provocar cambios químicos en la mente frecuentemente causan problemas gastrointestinales como efectos secundarios."

Dicho todo esto, tiene sentido común alimentar su flora intestinal para lograr una función optima de la serotonina, ya que claramente puede tener un impacto profundo en su estado de ánimo, en su salud psicológica, y su comportamiento.

Problemas Intestinales También Relacionados con Trastornos Cerebrales

También hay evidencia de la relación gastrointestinal en una gran variedad de enfermedades neurológicas, incluyendo el autismo, por lo que de esta manera algunos daños por las vacunas podrían también explicarse.

El Dr. Andrew Wakefield es uno de los muchos que han investigado de la conexión entre trastornos de desarrollo y las enfermedades intestinales. Ha publicado cerca de 130 a 140 artículos revisados por colegas que buscan el mecanismo y la causa de la enfermedad inflamatoria intestinal, y ha investigado ampliamente la conexión cerebro -intestino en el contexto de los niños con trastornos de desarrollo como autismo.

Por ejemplo, la intolerancia al gluten es una característica frecuente del autismo, y muchos niños autistas mejoraran al someterse a una dieta libre de gluten. Muchos niños autistas también tienden a mejorar con los probióticos, mediante alimentos fermentados o suplementos probióticos.

Un gran número de estudios de replicación también se han llevado a cabo en todo el mundo, confirmando la curiosa relación entre los trastornos cerebrales como el autismo y la disfunción gastrointestinal.

Según Michael Gershon, jefe del Departamento de Anatomía y Biología Celular del Hospital  Presbiteriano de New York/Centro Médico de la Universidad de Columbia; un experto en Neurogastroenterologia y autor de The Second Brain, los mismos genes que forman sinapsis en el cerebro también están involucrados en la formación de sinapsis del intestino.  Por lo tanto, si estos genes se ven afectados de autismo, esto podría ayudar a explicar ambas anormalidades  gastrointestinales que sufren muchos niños con autismo así como los elevados niveles de serotonina producida por su intestino en la sangre.

Como Optimizar las Bacterias en su Intestino

Afortunadamente, sin importar su tipo nutricional, la optimización de su flora intestinal (el balance entre la bacteria “buena” y la bacteria “mala” en su intestino) es relativamente muy fácil.
Primero, el paso MÁS importante es evitar consumir azúcar y alimentos procesados.  Los azucares sirven en realidad como un combustible para el crecimiento de las bacterias patógenas anaerobias, hongos y levaduras e inhiben completamente la buena bacteria, tendiendo a desplazarlas fuera de su apropiado nicho.  Estas bacterias patógenas, hongos y levaduras producen posteriormente productos metabólicos de desechos que harán que su salud se deteriore.

Cuando usted tiene una dieta saludable, basada en su tipo nutricional que es baja en azúcar y alimentos procesados, este proceso hace que la bacteria benéfica del intestino automáticamente florezca.   Esta es una de las razones por las que recomiendo firmemente reducir de su alimentación, los azucares y la mayoría de los granos.

Sin embargo, incluso con una dieta extremadamente baja en azúcar, existen otros factores que influyen en su microflora, así que también es importante evitar algunos de los factores que destruyen las bacterias saludables como:

  • Antibióticos
  • Agua clorada
  • Jabón antibacteriano
  • Productos químicos agrícolas
  • Contaminación

Considerando las muchas de las toxinas que nos rodean regularmente, sería muy buena opción “sembrar de nuevo” buenas bacterias en su cuerpo de vez en cuando, tomando un suplemento probiótico de alta calidad o consumir alimentos tradicionalmente fermentados.  Algunas elecciones saludables incluyen:

  • Lassi (una bebida de yogur de la India, tomado tradicionalmente antes de la cena)
  • Leche fermentada como el Kefir
  • Fermentaciones en escabeche de repollo, nabos, berenjenas, pepinos, cebolla, calabaza y zanahoria
  • Natto (soya fermentada)

Si va a consumir una dieta rica en alimentos fermentados que NO hayan sido pasteurizados (ya que la pasteurización mata los probióticos que ocurren naturalmente), entonces probablemente disfrutará de una salud digestiva sin la necesidad de un suplemento adicional.

Sin embargo, si simplemente no le gusta ninguno de estos tipos de alimentos fermentados, su próxima opción es el uso de un suplemento probiótico de alta calidad.

He usado muchas marcas en los últimos 20 años y claro que existen algunas buenas en el mercado. También pase mucho tiempo investigando y desarrollando mi propia marca, llamada Probióticos Completos en la cual he incorporado todo lo que he aprendido sobre esta importante herramienta en los últimos años.


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