Comentarios del Dr. Mercola:
La menopausia es una condición muy común en las mujeres. Sin embargo, es importante darse cuenta de que la menopausia no es una enfermedad que requiere tratamiento, así como muchas personas lo han hecho creer. Es un hecho natural y normal en la vida de cada mujer que se produce al dejar de tener su período.
La menopausia esta típicamente relacionada con el envejecimiento, y por lo general ocurre alrededor de los 50 años. Pero también puede ser debido a otras circunstancias. Por ejemplo, la menopausia inducida quirúrgicamente, se produce cuando le extirpan los ovarios.
Hay una serie de síntomas asociados con la menopausia, lo que hace que sea un asunto muy importante para muchas mujeres - probablemente el más debilitante de ellos son los sofocos o bochornos. Así que es importante contar con una estrategia eficaz para hacerle frente a los síntomas.
¿Cómo Saber Si Ya Entro a la Menopausia?
Usted puede determinar si sus síntomas se deben a la menopausia o no, al realizarse una simple prueba de sangre para comprobar su nivel hormonal. La prueba de FSH es una prueba aceptada universalmente para determinar su nivel de hormona folículo estimulante.
Las hormonas son producidas por la glándula pituitaria, que está bajo “influencia negativa ", lo que significa que si detecta que sus ovarios no están funcionando, secretará la hormona folículo estimulante, por lo tanto, elevará sus niveles de FSH. Así que entre más elevado sea su nivel de FSH, esto será una indicación de que ya entro en la menopausia.
Los valores "normales" varían entre los laboratorios y los métodos utilizados, pero típicamente, el rango "normal" de FSH se considera que es entre los 5 a los 20 IU/L, los niveles superiores indican que está acercándose a la menopausia.
Porqué las Estrategias Convencionales para el Tratamiento de los Síntomas de la Menopausia son un Desastre de Salud
Existen muchas estrategias para el tratamiento de la menopausia, y la más común es la terapia de reemplazo de estrógeno.
Tal vez no lo sepa, pero después de terminar mi entrenamiento como residente médico a mediados de los 80, yo era un vocero de las compañías farmacéuticas. En realidad me pagaban por sermonear a médicos sobre la terapia de reemplazo de estrógeno, en ese momento, yo estaba convencido de que era una gran estrategia para las mujeres menopáusicas, ya que se llevaba a cabo mediante el reemplazo de sus hormonas.
Sigo creyendo que el reemplazar sus hormonas puede ser una buena estrategia. Pero en mi intento por aprender más acerca de ello y entender la salud, me he dado cuenta de que el uso de hormonas sintéticas, e incluso hormonas naturales de animales no son una buena elección – como lo han hecho la mayoría de los establecimientos médicos convencionales, ya que es un conocimiento común.
En aquellos días, la hormona comúnmente utilizada en la terapia de reemplazo hormonal era Premarin, que significa orina de yegua preñada, de la cual se extrae el estrógeno. Era claramente eficaz, sin embargo, también tuvo efectos secundarios significativos. Esto se hizo muy evidente hace algunos 5-6 años, y hoy en día es bien sabido entre la comunidad médica que la terapia de reemplazo de estrógeno está asociada con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
El estrógeno también se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama, y también tiende a aumentar los niveles de insulina.
Es especialmente problemático para las mujeres que todavía tienen útero, ya que hace proliferar al endometrio, lo que aumenta el riesgo de cáncer endometrial.
Por lo tanto, si una mujer aún tenía el útero intacto, el protocolo estándar era medicarla con Provera - una progestina. La progestina en realidad no existe en la naturaleza, sino que es una forma sintética de progesterona, y sus muchos efectos negativos a largo plazo están bien documentados.
Por cierto, la progesterona, es la otra hormona principal femenina. Se produce en los ovarios, y es el precursor de estrógeno y testosterona, así como de muchas otras hormonas esteroides naturales.
Hoy en día sabemos que la progesterona sintética es probablemente peor que los estrógenos sintéticos. Así que, claramente, no sería prudente someterse a ninguno de esos tratamientos con el fin de tratar los síntomas de la menopausia.
Probablemente usted no sepa esto, pero si usted está tomando pastillas anticonceptivas -- lo cual yo no recomiendo-- está tomando progesterona sintética y estrógeno sintético - algo que no es claramente benéfico si desea mantener una salud óptima.
Cómo Manejar los Síntomas de la Menopausia
Si usted está experimentando síntomas de la menopausia, hay una serie de estrategias que puede utilizar para optimizar su estilo de vida:
• Tomar un suplemento de alta calidad de grasas omega-3 de fuentes animales, como el aceite de kril, el cual ha demostrado ser mucho más eficaz y benéfico que el aceite de pescado. A pesar de que también es importante consumir suplementos de alta calidad de fuentes vegetales de omega-3, como el lino y el cáñamo, no son un sustituto de las grasas de omega-3 de fuentes animales.
• Optar por consumir alimentos orgánicos cultivados localmente, y asegúrese de que su alimentación este compuesta de un correcto equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos de acuerdo con su bioquímica única. Si aún no ha investigado el Tipo Nutricional, mi libro Tome Control de su Salud es un excelente inicio.
Además consuma pequeñas cantidades de fitoestrógenos naturales (estrógenos vegetales) encontrados en las plantas como el regaliz, soya, alfalfa, y muchos otros. Los fitoestrógenos son estrógenos débiles y bloquean las formas más potentes.
Una alimentación abundante en fitoestrógenos antes de la menopausia le ayudara a moderar el nivel de estrógenos día a día, para que cuando llegue la menopausia, no exista una grave disminución.
Los carbohidratos refinados, las grasas, los alimentos no nutritivos elevan su estrógeno a niveles anormales, tanto como el doble de lo normal, y normalmente son matenidos así durante la mayor parte de la vida adulta de la mayoría de las mujeres estadounidenses. Esta es una de las PRINCIPALES causas que contribuyen a los síntomas menopáusicos.
• Implementar un régimen de ejercicio regular para optimizar los niveles de insulina y equilibrar los niveles de estrógeno. Los niveles de estrógeno son más bajos en las mujeres que comen poco y hacen ejercicio físico riguroso, como las personas que llevan un estilo de vida no industrializado.
Lo contrario es cierto para las mujeres estadounidenses que normalmente comen demasiado y hacen poco ejercicio: niveles anormalmente altos de estrógeno son el resultado directo de este tipo de estilo de vida.
• Obtener suficiente vitamina D. La vitamina D - que el cuerpo produce naturalmente cuando expone la piel a la luz solar - optimiza y regula más de 2,000 genes en el cuerpo. Un estudio menciona hasta 3,000 genes, pero puede ser incluso mayor. He escrito mucho acerca de los beneficios de la optimización de sus niveles de vitamina D, y los peligros de ser deficiente de este nutriente esencial.
Estos cambios de estilo de vida le ayudarán a controlar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, sin hacer nada más.
Pero si usted todavía experimenta síntomas difíciles, también puede utilizar las hormonas bioidénticas. Estas son las hormonas bioidénticas naturales que son bioidénticas a las suyas.
Uno de los pioneros e innovadores en esta área es el Dr. Jonathan Wright, uno de mis primeros mentores, y lo he entrevistado varias ocasiones. Ha escrito varios libros y tiene un programa sólido que puede utilizar de manera segura en la terapia de hormonas bioidénticas. También existen otros buenos recursos sobre las hormonas bioidénticas.
Estas son algunas estrategias simples que usted puede utilizar para hacerle frente a este reto común. Y por favor recuerde: la menopausia es un evento natural - un período de años en la vida de una mujer normal, en el cual cambios graduales hormonales provocan un alejamiento de las facultades físicas de la maternidad, a favor de un estado de desarrollo mental e inteligencia más maduro.
Los desagradables síntomas que hemos llegado a asociar con la menopausia son comunes sólo en un pequeño grupo de mujeres en la historia: mujeres europeas y americanas en los últimos 75 años. Fuera de ese grupo, la menopausia no es tan problemática y se debe tomar con calma como una fase natural en la vida de una mujer. Parece que entre más simple sea su estilo de vida y más sencilla sea su alimentación – más fácil será la transición.
Así que si usted lleva un estilo de vida saludable y aplica los principios que enseño en mi sitio, la probabilidad de que usted tenga algún efecto secundario con la menopausia es en realidad bastante bajo.
La estrategia ideal es actuar de forma preventiva, así como aplicar estas estrategias que le ayudaran a usted y su familia tomar control de su salud.